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File 6「ナッツ」

ナッツに含まれるセレン亜鉛は頭皮の健康に欠かせない栄養素です。

豊かな髪のためにナッツを食べよう

コシのある髪、ツヤのある髪は理想ですね。そんな髪を手に入れるのに、カシュー

ナッツやアーモンド、ペカンナッツなど「ナッツ類」は欠かせません。

ナッツに含まれる『セレン』は頭皮を健康に保つのに必要なミネラルです。

また例えば、

クルミにはオメガ3脂肪酸のひとつである『αリノレン酸』や、髪にはとても大事な

亜鉛』が豊富に含まれています。

亜鉛が足りないと-毛髪が抜けやすく-なりますから、普段から意識的に食べるよう

にするといいですね。

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