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鮭は、質の高いタンパク源であり、ビタミンB-12鉄分が多く含まれる

オメガ3脂肪酸が豊富な食べ物です。

頭皮の健康を考える時、オメガ3脂肪酸は欠かすことができません。

頭皮の乾燥が気になったり、髪に勢いが感じられない時は、このオメガ3脂肪酸の

不足が関係しているかもしれません。

アマニオイル(成熟したアマの種子から得られる)などにも豊富に含まれているの

で、スプーン2杯ほどを目安に食事に取り入れられるといいですね。


通常、髪のハリやコシは、年齢とともに失われていきます。外的なヘアケアはとて

も大事ですが、それと同様に、健康を気遣い、頭皮に影響する栄養素を考慮に入れ

ながら、食事からの栄養を大切にしましょう。

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