頭皮と髪の栄養源

File №1「わかめ」

髪にいいもの・・・と聞いて、昔からよく言われるのは「わかめ」です。

わかめは、ヨウ素をはじめ、カルシウムカリウム亜鉛など海洋ミネラル成分、

ビタミンCビタミンA、B群などのビタミン類や、β-カロチン、

ナイアシン、アルギン酸、フコダインなど、豊富な海洋・栄養成分を持っている

からですね。ただ、ここでご注意!「わかめ」だけをたくさん食べればいいとい

うものではありません。

シャンプーやトリートメントなど、ダイレクトな影響を及ぼす外的ケアとともに、

髪の健康、頭皮の健康の基礎として、内面的なケア、つまり、食生活全般

影響しているという認識が大事なんですね。

髪の毛は、1ヶ月で約6mm~15mm伸びますが、その髪を作りだすための

エネルギーは、食事からの栄養に依存するわけで、髪の原材料となる

タンパク質”や”鉄分”を含む、バランスのとれた食こそが、

健康でみずみずしい頭皮、美しい髪へとつながるパワフルな細胞を作り出しま

す。

File №2「にんじん」

ニンジンは、頭皮の健康を保つために必要なビタミンAが豊富です。

ビタミンAは、皮膚や粘膜の健康正常な細胞分化などに大切な栄養素で、

正常な視覚、免疫、生殖にも不可欠です。

髪の畑ともいえる頭皮の健康は、美しい髪には欠かせませんね。

バーニャカウダのニンジンスティックを増やしたり、サラダに混ぜ合わせたり、

ニンジンジュースを飲んだりと、工夫してみましょう。

File №3「鮭」

鮭は、質の高いタンパク源であり、ビタミンB-12鉄分が多く含まれる

オメガ3脂肪酸が豊富な食べ物です。

頭皮の健康を考える時、オメガ3脂肪酸は欠かすことができません。

頭皮の乾燥が気になったり、髪に勢いが感じられない時は、このオメガ3脂肪酸の

不足が関係しているかもしれません。

アマニオイル(成熟したアマの種子から得られる)などにも豊富に含まれているの

で、スプーン2杯ほどを目安に食事に取り入れられるといいですね。


通常、髪のハリやコシは、年齢とともに失われていきます。外的なヘアケアはとて

も大事ですが、それと同様に、健康を気遣い、頭皮に影響する栄養素を考慮に入れ

ながら、食事からの栄養を大切にしましょう。

File №4「牡蠣」

パワーの秘密は亜鉛、その亜鉛は強力な 酸化防止成分でもあります。

新陳代謝に関わりの深い亜鉛は、皮膚中にも多く存在しています。そのため、

亜鉛の不足は、肌トラブルの原因だったりするわけです。 また、強精剤として

広く知られる牡蠣ですが、精力アップだけでなく、健康な髪を育てる力もある

のです。

海のミルクといわれる牡蠣は、低 脂肪で栄養価が非常に高く、多種類の

ビタミンミネラルを豊富に含んでいます。しかも、グリコーゲンが豊富で、

スタミナ不足疲労回復にも役立ちます。その他、効果効能を数え上げたら

きりがないほど、まさに食べる栄養素といっても過言ではないでしょう。

微量栄養素」のミネラルは、体内で他の栄養素をスムーズに効率よく利用

するためには欠かせません。現代人はミネラルが不足がち、亜鉛の摂取量

そのものが不足していますし、アルコールやストレスが、体内の亜鉛を尿中に

どんどん出してしまうからです。神経やホルモン等にも影響する大切な役割を

受け持っていますから、微量栄養素を多く含む物を意識して食べるように

しましょう。亜鉛は、牡蠣を始め、全粒穀物、ナッツ、牛肉や羊肉からも摂

取できます。

File №5「鶏肉」

鶏肉に含まれるおもな栄養素は、たんぱく質脂質、また、ビタミンAの一種の

レチノールビタミンB群も豊富です。

髪は十分にタンパク質が供給されないと、髪質がもろくなり、さらには髪の色が

抜けやすくなることもあります。

鶏肉は、髪や皮膚、粘膜(ねんまく)の健康を保つレチノールビタミンB2ナイ

アシンといった、いわゆる美容ビタミンも豊富なので、肌の老化や荒れ、髪のぱさ

つきを防ぐなど、頭皮にも髪にもたいへんよい食品だといえます。

また、手羽先や骨つきもも肉などの骨の回りには、皮膚や髪、爪の形成に不可欠な

材料のコラーゲンを非常に多く含んでいます。

毛髪の健康だけでなく、身体全体の健康という点で重要な役割を負う鉄分を大量に

含んでいることも見逃せませんし、鶏肉のたんぱく質に含まれている必須アミノ酸

の一種、メチオニンは、肝臓の機能を活性化する働きもあります。

File №6「ナッツ」

ナッツに含まれるセレン亜鉛は頭皮の健康に欠かせない栄養素です。

豊かな髪のためにナッツを食べよう

コシのある髪、ツヤのある髪は理想ですね。そんな髪を手に入れるのに、カシュー

ナッツやアーモンド、ペカンナッツなど「ナッツ類」は欠かせません。

ナッツに含まれる『セレン』は頭皮を健康に保つのに必要なミネラルです。

また例えば、

クルミにはオメガ3脂肪酸のひとつである『αリノレン酸』や、髪にはとても大事な

亜鉛』が豊富に含まれています。

亜鉛が足りないと-毛髪が抜けやすく-なりますから、普段から意識的に食べるよう

にするといいですね。

コラーゲン

コラーゲン

髪が太くなる

コラーゲンは、髪のハリ、コシに大きく影響します。髪の直径が増えるので、それがハリコシにかかわってくるのだと考えられます。 なぜ、そうした効果が生まれるのか、詳しい仕組みはわかっていませんが、女性が被験者の実験で、コラーゲンペプチドを2カ月摂ると、直径が増加し、髪の質感の変化を自覚するようです。

ヒアルロン酸

ヒアルロン酸は脅威の保水力で傷んで乾燥した毛髪・頭皮に潤いを与え、滑らかな指通りのある髪にします。

育毛を考えるなら、まずはシャワーの「水」から

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残留塩素による「髪」への影響


健康な髪、傷んだ髪
残留塩素の悪影響の一例をご紹介しましょう。例えば髪。髪の毛はタンパク質からできていますが、 残留塩素は、そのタンパク質を壊します。キューティクルが傷つき、髪のパサつきの原因になると言われますが、髪の毛は一度傷んでしまうと再生能力がないので傷んだままになってしまうんですね。 ウォータークチュール 浄水シャワー浄水だからこその、自然で優しいシャワーの毎日、そう、毎日だからこそ大切な要素なんです。。 肌、髪・・・頭皮は、特に喜びます。
バサつく、まとまらない、手触りが悪い…。 働く女性の90%が感じる、髪や頭皮の問題。
20代の女性でも、40代の女性でも、悩みは同じ。 髪がうまくまとまらないと、朝から気持ちがブルーになってしまいますよね。 あなたの毎日には、カラー、パーマ、 ドライヤーやヘアアイロンなど、髪を傷める要素は山のようにあります。 そして、ほんとうにたくさんの人が、あなたと同じように もともとの髪質や肌質への悩みだけでなく、 後からの影響因子にも大きな不満を抱えています。
通常思いつく髪の手当ては、 ★いいシャンプーを使う ★いいトリートメントを使う ★洗い流さないトリートメントを使う ★美容室でトリートメントをする …など
もともとの髪質や肌質への悩みだけでなく、後付けのコンディションにも大きな不満を抱えています。
でも、もう1つ、とっても大事なこと… 髪や肌が不調になる理由、 それは、水道水にあることが考えられます。
ヘアケア、スキンケアのためには、 普段、気にかけていないことが多い「水」も気にしてほしい。
髪だけでなく、頭皮のため、スキンケアのためにも、 日常使いの水には気を使ってほしい。
毎日あたりまえに浴びているシャワー、 ほんとうは、水道水には、 皮膚が弱い人やトラブルがある人は残留塩素の刺激によって肌荒れをおこしたり、トラブルが悪化してしまうことがあります。またアトピー性皮膚炎ははっきりとした原因はわかっていないようですが残留塩素も皮膚症状の悪化をもたらす原因の一つと言われています。 そんな問題をカバーするには、日常の水から考えることが大事です。 美意識の先端をいくヨーロッパの場合、 水道水を使わずに、洗顔やシャンプーなどには、軟水を使う習慣を持っています。 今、あなたに伝えたいこと…。 日本の女性を「浄水美人」に導く、 「水」にこだわったヘア&フェイス&ボディケア、特に、育毛環境に気を使うあなたに おススメです。
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残留塩素による「肌」への影響


頭皮含め、肌が弱い人やトラブルがある人は残留塩素の刺激によって肌荒れをおこしたり、トラブルが悪化してしまうことがあります。またアトピー性皮膚炎ははっきりとした原因はわかっていないようですが残留塩素も皮膚症状の悪化をもたらす原因の一つと言われています。
残留塩素による「肌」への影響
※塩素(残留塩素)について 水道法では、蛇口における水が遊離残留塩素0.1ppm以上を保持するように、浄水施設で塩素消毒することが定められています。強い殺菌能力がある一方、 カルキ臭という独特の臭いや、ビタミン、タンパク質を壊す性質、またトリハロメタンなどの物質の発生なども指摘されています。
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how to ヘアケア
軟水ピュアシャワー、髪と頭皮のために。
※出し始めは、シャワー面を下に向け、2~3秒流してからご使用ください。
1.髪と頭皮をピュアシャワーで すすぎ洗い
髪と頭皮を、軟水の柔らかな水流で 十分にすすぎ洗いします。
2.シャンプーを泡立てる
手のひらでシャンプーと軟水を泡立てます。きめの細かいいつもよりしっかりした泡立ちを感じてください。
3.髪と頭皮を洗う
頭皮を 指の腹でマッサージするように洗います。きめ細かな泡で ていねいに汚れを落とします。
4.泡をしっかり流す
ピュアシャワーで、しっかり泡をすすいでください。
5.トリートメントをつける
シャンプーをよく流したら、トリートメントをつけて、少し時間を置ましょう。その後、ピュアシャワーですすぎます!
how to スキンケア
ピュアシャワーで、顔、体を洗う
※出し始めは、シャワー面を下に向け、2~3秒流してからご使用ください。
1.ピュアシャワーで、顔や体の汚れを流す。
顔、体全体の汚れを、軟水の柔らかい水流で流しましょう。
2.泡立てる
洗顔ソープ、ボディソープを軟水と合わせ、充分に 手のひらやネットなどで泡立てます。硬度成分を低減させた軟水は、石鹸カスができにくくなっています。
3.顔と体を洗う
肌は、強くこすると傷つきます。軟水の力できめの細かくふくらんだ泡で、やさしく洗います。
4.泡を十分に流す
ピュアシャワーで、しっかり泡を流しましょう。
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WATERCOUTURE 美しい髪、美しい肌。

  • 2018.01.08
  • 17:12

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